엉덩이운동1 남자여! 엉덩이를 한껏 올리자!! 피트니스센터에서 운동을 하다보면 대부분의 남자들이 상체운동에 여념이 없습니다. 벤치프레스를 비롯해서 가슴운동, 바벨, 덤벨 등으로 보기 좋은 M자형 가슴근육을 만들고 싶어하죠. 저 역시 상체운동을 많이 하는 편입니다. 그러다보니 상체에 비해서 하체가 상대적으로 부실해 보이더군요. ㅜ.ㅜ 얼마전 피트니스센터 트레이너가 힙업 운동을 알려주었습니다. 말그대로 엉덩이를 확 위로 올리는 운동이라고 합니다. 이 운동을 15씩 3세트를 꾸준히 하면 엉덩이가 허리에 붙어있을 거라고 하네요. ㅎㅎㅎ 그래서 며칠동안 따라해 보았습니다. 엉덩이가 빵빵해 지는 것이 기분좋은 근육의 통증이 느껴집니다. 매일 3세트씩 하긴 어렵지만 2,3일에 한번씩은 해볼만 한 것 같습니다. 운동 요령은 아래 동영상을 보시면 됩니다. [출처 :.. 2009. 10. 9. 이전 1 다음
