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피트니스센터에서 운동을 하다보면 대부분의 남자들이 상체운동에 여념이 없습니다.
벤치프레스를 비롯해서 가슴운동, 바벨, 덤벨 등으로 보기 좋은 M자형 가슴근육을 만들고 싶어하죠.
저 역시 상체운동을 많이 하는 편입니다. 그러다보니 상체에 비해서 하체가 상대적으로 부실해 보이더군요. ㅜ.ㅜ
얼마전 피트니스센터 트레이너가 힙업 운동을 알려주었습니다.
말그대로 엉덩이를 확 위로 올리는 운동이라고 합니다.
이 운동을 15씩 3세트를 꾸준히 하면 엉덩이가 허리에 붙어있을 거라고 하네요. ㅎㅎㅎ
그래서 며칠동안 따라해 보았습니다.
엉덩이가 빵빵해 지는 것이 기분좋은 근육의 통증이 느껴집니다.
매일 3세트씩 하긴 어렵지만 2,3일에 한번씩은 해볼만 한 것 같습니다.
운동 요령은 아래 동영상을 보시면 됩니다.
[출처 : 목적에 맞는 운동방법 (http://bbeng0070.tistory.com/)]
남자뿐만 아니라 여자에게도 아주 좋은 운동이라고 하니 집에서 가끔씩 해 보시면
축 쳐진 엉덩이를 쫘악 위로 올릴 수 있을 것 같습니다.
한번씩 따라해 보시죠. 하나 둘~~~ ^^;
[덧]
jk님께서 댓글을 주신 것처럼 당연히 양쪽을 번갈아 해야 합니다. ^^;
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